حذرت دراسة طبية حديثة من أن ما يقارب تسعة من كل عشرة مستخدمين للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حول العالم معرضون لخطر الإصابة باضطرابات بصرية وصحية دائمة، يأتي على رأسها “الإجهاد البصري الرقمي” وقصر النظر واضطرابات النوم. ويرجع ذلك، بحسب الخبراء، إلى عادات الاستخدام الخاطئة، خاصة التحديق المستمر في الشاشات لفترات طويلة دون انقطاع.
الدراسة، التي أجراها فريق من أطباء العيون وخبراء الصحة الرقمية، شملت آلاف المشاركين من مختلف الفئات العمرية. وأظهرت النتائج أن الاستخدام المتواصل للأجهزة يتسبب في أعراض شائعة مثل جفاف العين، صداع متكرر، زغللة في النظر، إضافة إلى آلام في الرقبة والكتفين بسبب الوضعيات غير السليمة. الأخطر من ذلك، بحسب التقرير، أن الأطفال والمراهقين يواجهون ارتفاعا ملحوظا في معدلات قصر النظر نتيجة التركيز الطويل على الشاشات القريبة.
كما حذرت الدراسة من التأثيرات السلبية للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف، إذ يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يترتب عليه الأرق واضطراب دورة النوم الطبيعية. وخلص الباحثون إلى أن المشكلة لا تكمن في الأجهزة نفسها، بل في أسلوب الاستخدام، حيث ينخفض معدل الرمش أثناء التحديق إلى أقل من الثلث، وهو ما يحرم العين من الترطيب الطبيعي ويعرضها للجفاف والالتهاب.
ولتقليل هذه المخاطر، أوصى الأطباء بمجموعة من الإجراءات البسيطة أبرزها: اعتماد قاعدة “20-20-20” (النظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدما لمدة 20 ثانية)، تقليل سطوع الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، تفعيل وضعية “الفلتر الأزرق”، والحفاظ على مسافة لا تقل عن 40 سم بين العين والشاشة. كما شدد الخبراء على أهمية الفحص الدوري لدى طبيب العيون للكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة.
